Walking durch Neustadt - Route 1

Die Routen laden dich zu einer Walkingrunde durch die Innenstadt von Neustadt a. Rbge. ein. 

Du kommst am Multifunktionsplatz vorbei, vielleicht wird gerade Volleyball oder Basketball gespielt. An der Calisthenisanlage kannst du deine Muskeln trainieren und die Slackline fordert deine Koordination. Einem ganzheitlichen Training steht also nichts im Wege!

Der Untergrund ist vorrangig für Fußgängerinnen und Fußgänger, Radfahrende und Kraftfahrzeuge gedacht, bitte achte also gut auf den jeweiligen Zustand, damit du dich nicht verletzt. Insbesondere die Holzbrücken auf der Strecke können witterungsbedingt, zum Beispiel bei Regen oder Frost, rutschig sein. 

Im näheren Umfeld der Leine kann es zu Überschwemmungen kommen. Bitte meide diese Bereiche dann und wähle eine andere Strecke. 

Tipps für gesundes Walken
Bitte dehne und wärme dich auf, bevor du deine Walkingrunde startest. Anregungen dafür findest du auf dieser Tafel. Du schützt dadurch deine Gelenke und Muskeln, die freuen sich besonders, wenn du dich nach dem Walken nochmal ausgiebig dehnst. 

Sport mit vollem Bauch ist beschwerlich. Bitte warte nach einer Mahlzeit ca. zwei Stunden, bevor du loslegst, nach dem Walken solltest du ruhig etwas essen.

In welchem Trainingsbereich du dich gerade bewegst, kannst du ganz leicht (jedoch nicht präzise) selber überprüfen: Wenn du deine Ausdauer verbessern und dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen willst, achte bitte darauf, dass du dich beim Walken noch locker unterhalten kannst.

Sobald dir zwischendurch die Luft zum Reden fehlt, bewegst du dich schon in Richtung anaerobes Training. Das ist dann eher etwas für Läufer und nicht im Sinne des Walkens. 

Viel Spaß und Erfolg beim Training!